Benefícios da Banana

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A banana é uma fruta que deve ser ingerida todos os dias. É extremamente rica em fibras, potássio, vitaminas C e A, promove a energia e consegue fornecer diversos benefícios ao nosso organismo, o que é muito importante.

Para além disso, possui uma vasta quantidade de vitaminas muito importantes para o nosso corpo, como por exemplo o B1, B2, B6 e B12, para além do magnésio, cálcio, ferro e ácido fólico.

Na sua constituição, a banana possui 3 tipos de açúcares naturais: a sacarose, frutose e glicose. Estes açúcares, todos combinados com a fibra da banana, conseguem dar ao seu corpo uma grande energia.

No entanto, tal como deve imaginar, a energia não é a única vantagem que a banana lhe dá. Também ajuda a prevenir uma grande quantidade de doenças, que em alguns casos podem ter alguma gravidade.

Conheça alguns dos benefícios da banana:

  • A banana possui uma substância que tem o nome de serotonina, que consegue facilmente ajudar a relaxar e manter o bom humor. Este fruto é muito importante para todas as pessoas que sofrem dedepressão.
  • Também tem na sua constituição muito ferro, que irá ajudar na produção de hemoglobinas, o que ajuda as pessoas que têm anemia.
  • Poderá ajudar a baixar a pressão arterial, pois é muito rica em potássio e bastante pobre em sal.
  • É muito rica em fibras. Se acrescentar a banana na sua dieta atual, esta poderá ajudar a normalizar otrânsito intestinal, o que irá permitir a melhorar os problemas de constipação sem o uso de qualquer tipo de laxantes.
  • Esta fruta também poderá acalmar o estômago e ajuda bastante na digestão.

Para além de garantir a saciedade por mais tempo, a banana também irá ajudar a prevenir qualquer tipo de depressão e as mais variadas doenças cardíacas. O fruto da bananeira não é só uma potência em termos nutricionais, também é uma solução ideal para conseguir acabar com a fome e para prolongar a sensação de saciedade por mais tempo, o que é uma enorme vantagem para todas as pessoas que desejam perder peso.

O triptofano (uma substância presente na banana) não só irá ajudar a tratar da ocasional depressão, como também irá ajudar na produção de serotonina, uma hormona que promove o bem estar.

Quando se fala de consumo de banana, não interessa se vai comer banana-maçã, nanica, prata, ouro ou da terra, tenha a certeza que todos os tipos de banana apresentam praticamente as mesmas vantagens e propriedades em termos nutricionais. Existe apenas uma diferença no aroma, no sabor e na textura, o que realmente não é muito importante neste caso.

O ideal é não exagerar no consumo desta fruta, pois também pode trazer uma forte série de desvantagens. Os profissionais especializados neste ramo afirmam que o consumo máximo deve ser de duas bananas por dia. Não perca mais tempo, adicione a banana já à sua alimentação, tenha a certeza que esta irá melhorar muito a sua qualidade de vida.

Por uma vida mais saudável,

Josimar Magalhães de Brito

Em Colaboração:  Matéria de Vida de Qualidade

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por bispojosimar Postado em Saúde

Alimentos antibióticos naturais

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  •  Alho: Não tenha a mínima dúvida que o alho é um dos antibióticos naturais mais poderosos, pois não irá matar qualquer batéria saudável como os antibióticos sintéticos fazem. Ao contrário da maior parte dos antibióticos químicos, o alho é um antiviral e antifúngico com uma grande eficácia.
  • Gengibre: Este é também um poderoso antibiótico natural. Por esta mesma razão, ele é conhecido no mundo da medicina como o ”medicamento universal”. O óleo essencial que está presente nogengibre, possui uma função bateriada, ou seja, combate todas as batérias que têm a funão de causar dano ao nosso próprio organismo. O gengibre pode ser ingerido cru ou até em forma de chá.
  • Cebolinha verde: Esta é nos dias de hoje muito utilizada como tempero, no entanto, a cebolinha verde tem na sua constituição uma grande quantidade de propriedades medicinais desconhecidas ao público em geral. Assim como os restantes alimentos mencionados neste artigo, a cebolinha verde atua diretamente na luta contra uma grande variedade de infeções, pois é perfeitamente bateriada. A opção ideal é comê-la crua.
  • Orégão: Atualmente, o orégão é um tempero muito conhecido pelo mundo inteiro. Para além do sabor e aroma muito marcante, esta erva também possui grandes vantagens. Esta é muito rica em substâncias antibaterianas, e por essa razão, luta contra uma grande série de doenças.
  • Laranja lima: Deve tomar um pequeno sumo de laranja lima pelas manhãs, pois irá fortalecer osistema imunológico e irá lutar contra uma série de doenças, gripes e viroses.
  • Iogurte natural: Tal como você provavelmente já deve saber, esta é uma excelente fonte de cálcio, que irá fortalecer os dentes e ossos, para além de ajudar a refazer a flora intestinal que é constantemente destruída pelos antibióticos químicos.
  •  Própolis: É extremamente rico em aminoácidos, vitaminas e bioflavonoides, para além disso, é um antioxidante com uma ação antibiótica. A grande vantagem do seu ingerimento, é que ele tem capacidade para destruir as batérias nocivas, e vai preservar as benéficas.
  • Inhame: Este alimento tem a função de fortalecer o sistema imunológico e ajudar no ganho da massa muscular, pode ser preparado como puré, sopa, frito ou cozido.
  • Vegetais verde escuros: Vegetais como o brócolos, couve, couve de bruxelas, rúcula e espinafre são sem dúvida alguma algumas das fontes mais ricas de ácido fólico e vitaminas A, B6 e B12, que têm uma função na maturação das células imunes, ajudando assim na resistência às infeções.

Por uma vida mais saudável,

Josimar Magalhães de Brito

por bispojosimar Postado em Saúde